Co očekávat na své první jóga Retreat Naše tipy

Nejste si jisti, co přesně očekávat nebo jak naplánovat svůj první jógový ústup? Cestování na nové místo, kde trávíte čas s cizími lidmi, může bezpochyby způsobit určitý stupeň neklidu, ale nenechte se neznámého svého prvního ústupu zastrašit v nejmenším.

Místo toho jej využijte jako příležitost k vlastnímu průzkumu a epické výmluvě, abyste se dostali pryč a pěstovali si jógu v dokonalém podpůrném prostředí.

Nezapomeňte, že účelem jógového útočiště je relaxovat a znovu se spojit se sebou Anie Stephanie Moors / Unsplash

Co umět očekáváte na svém prvním cvičení jógy?

Jste přemýšlel, že jóga ustoupí jsou zaměřeny pouze na odborníky, kteří snadno kopnout do stojky? Zamyslete se znovu. Podobně jako v nesčetných formách jógy, i zde najdete cvičení jógy, která pokrývají celé spektrum, od začátečníků až po pokročilé s různými možnostmi mezi nimi..

Máte strach, že nemáte ve vás cvičení jógy celý den, každý den? Ve skutečnosti budete pravděpodobně jen navštěvovat pár hodin denně se spoustou báječných přestávek naplánovaných dovnitř. Ústupy nabízejí mnohem více než jen jógu. Budete mít prostoje, abyste se ponořili do učení a stýkali se se svými spoluúčastníky, a budete si vychutnávat některé super-zdravé delikátní jídla, které oživí vaše tělo i duši..

Kromě toho, že děláte hodně jógy a prohlubujete svou praxi, očekávejte spoustu spojení, sdílení, všímavost, smích, objevování a otevírání své mysli novým zkušenostem.


Viz také: Jóga ustupuje opravdu život-měnící zkušenosti?


Tipy pro vaše první cvičení jógy

Váš výzkum se vyplatí

Existuje několik klíčových otázek, které byste si měli položit při rezervaci prvního cvičení jógy:

Jaký typ stylu jógy chcete praktikovat? Jakou úroveň jógy vám nejlépe vyhovuje? Jaká vyučovací osobnost s vámi rezonuje?

Výběr jógy ustoupit

Jóga je taková osobní cesta, je důležité zjistit, co vy a najít ústup, který odpovídá vašemu stylu. Pokud si nejste jisti, na jaký styl se chcete zaměřit, vyberte si ústup, který nabízí rozmanitost. Pokud hledáte opravdu odpočinout, zvažte nalezení ústupu, který nabízí nějakou formu yin nebo restorativní jógy. Pokud se také chystáte prozkoumat novou zemi a opravdu se dostat z rutiny, nejoblíbenější útočiště jsou často umístěna na místech, jako je Bali a Indie..

Budete se moci spojit s podobně smýšlejícími lidmi na jógovém ústupu Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Výběr učitele jógy

Když najdete ústup, který vás zaujme, přečtěte si o učiteli a sledujte několik jejich videí. Co rozhodně nechcete dělat, je skončit na ústupu s učitelem, se kterým se nepřipojujete. To vás nedostane do správného myšlení. Naopak, když najdete učitele, s nímž dobře pracujete, budete mít neuvěřitelný zážitek a budete obklopeni dalšími podobně smýšlejícími lidmi, kteří jsou k tomuto učitelskému stylu přitahováni z podobných důvodů, jako je ten váš..

Získejte svůj úsek (před odjezdem)

Pokud necvičíte jógu pravidelně, to je naprosto v pořádku, ale zvažte přidání do svého týdenního režimu, takže vaše tělo je připraveno na každodenní praxi. To neznamená, že byste měli zatlačit své tělo na maximum - jen pár pozorných postojů tady a tam, aby se ten rozdíl změnil.

Prax doma před vyrazením Creative Creative Exchange / Unsplash

Stanovte úmysl a buďte na pozoru

Udělejte si nějaký čas před cestou, abyste přemýšleli o tom, co byste chtěli během svého útěku splnit. Možná máte konkrétní cíl pracovat na pozici, kterou považujete za náročnou. Nebo možná, na více holistické úrovni, hledáte být více přítomný, de-stres, nebo se zaměřit na zdravé stravování. Všímejte si svého záměru v průběhu svého pobytu a sledujte, jak se věci mohou změnit. Síla vědomého záměru je schopna dosáhnout zdánlivě nemožného.

(Pokud neuspějete při krátkém útěku, nestresujte. Jóga je celoživotní cesta - není žádná lhůta ani spěch!)

Vezměme si na sólo pro optimální zážitek

Pokud se chcete připojit k ústupu se všemi svými nejlepšími kamarády, určitě budete mít úžasný čas. Nesmíte však dosáhnout svého maximálního potenciálu, kterého by bylo možné dosáhnout, kdybyste udělali skok a jeli na něj sólo. Budete mít více času na to, abyste se mohli plně zažít, soustředit se na sebe a odpočinout si a být více nakloněn setkání s ostatními účastníky. Jak Rumi tak výstižně prohlásil: „Jóga je cesta přes sebe k sobě.“ Jste na výzvu?

Účast na sólo jógy ustoupit vám umožní soustředit se na svůj vlastní růst Ⓒ WeTravel / Flickr

Zabalte lehce

Dostaňte se do ducha jógy, když zabalíte a praktikujete Patanjaliho pátou yama „aparigraha“, což znamená „nepřipoutání“. Méně je více. Nepotřebujete 10 párů jógových legínek, pět barev očních stínů, fén a kulmu. Zde je jednoduchý seznam balení:

  • Lehké, vrstvitelné, prodyšné oblečení na jógu
  • Časopis pro zaznamenávání vašich poznatků
  • Bunda / pullover se dostanete do a od ranních nebo večerních sezení
  • Opakovaně použitelná láhev na vodu
  • Jóga mat & ručník (i když si můžete půjčit rohož na ústup, je to hezké cvičit na známém povrchu)
  • Batoh pro zavěšení zařízení
  • Vaše oblíbená sada mala korálky probudit svého ducha
  • Dobrá kniha (možná s motivem jógy)
  • Zvažte opuštění notebooku, iPadu a / nebo mobilního telefonu doma!

Viz také: Zařadili jsme nejlepší jóga ustoupí pro začátečníky


Slovo moudře: Srovnávejte se s ostatními

Je snadné se rozptýlit, když jste v místnosti plné odborníků na jógu, a ještě jednodušší je porovnat se s ostatními. Žádná dvě těla nejsou stejná. Některé pózy mohou přijít snadno a jiné jsou nevyhnutelně náročné, a to i pro ty „preclíky“. sedí ti. Jóga je o osobní transformaci. Nezáleží na tom, jak vypadáte ve srovnání s vaším sousedem. Důležité je, jak se cítíte uvnitř na fyzické a duševní úrovni.

Pokud jste snadno rozptýlení (jako většina z nás), zkuste se zaměřit na svůj dech, pocit, který cítíte ve svém vlastním těle a zaměřte své oči na neochabující „drishti“.

Nesnaž se kopírovat svého bližního; zaměřte se na vlastní praxi Ⓒ WeTravel / Flickr

Jdi z mřížky

Máte-li to ve vás, použijte jógu ustoupit jako ideální příležitost k odpojení a vzít si pauzu od práce e-mailu a sociálních médií. Digitální detox je snadněji řečeno než uděláno, ale budete ohromeni smyslem pro svobodu a jasnost, kterou může přinést. Pokud budete studenou krůtí není volba pro vás, zkuste omezit se na připojení pouze během stanovené denní doby.

Rozhodující je prostoj

Ujistěte se, že plán v některých non-jóga čas do jógy-zabalené den pro sebe reflexe a relaxaci. Naplánujte si masáž, pokud vám bude nabídnuta, vezměte si procházku v přírodě, přečtěte si dobrou knihu nebo si jen zdřímněte - co nabije baterie.


Viz také: Nejlepší cíle pro jógu a surfování ústupy v Asii


Co očekávat, když váš ústup skončí

Očekávejte, že svůj první jógový ústup opustíte jako omlazenou bytost s hlubší praxí jógy a pochopením sebe sama. Zaznamenáte rychlá vylepšení ve vaší praxi díky svému zaměření. Opustíte také svůj ústup novými perspektivami a jasnější hlavou poté, co si dáte šanci skutečně odpočinout, jít dovnitř a resetovat.

Když se vrátíš domů, udělej to ne upadnout zpět do předsektorového hektického denního mletí. Místo toho, zkuste začlenit své nové učení jógy na fyzické i duševní úrovni do svého každodenního života - a to jak na podložce jógy, tak i mimo ni. Byl byste překvapen, jak může být tato trvalá všímavost na vašem celkovém blahu. Namaste!